青稚
“增高药”有用么,23岁之前怎么去增高
身材矮小困惑着一部分人群,但是始终我们不能放弃。医学表名,23岁之前是可以增长高度的,所以我们要对自己有信心,也要抓紧时间。不要相信市场上面的所谓的“增高药”,要记住:要靠自己的努力和汗水争取的才是正道。基本上“增高药”没有帮助你增高还会对你的身体造成伤害。
主料
  • 食物,运动器材。
  • 23岁之前要想增高,我们需要:1)有良好的生活习惯。一日三餐,定时定量,要劳逸结合,吃好和休息好。睡觉时间要科学,不要熬夜。有良好的作息习惯。

  • 2)平时要主要注意饮食营养。不挑食,不偏食,食物要多样化。多吃有营养的食物,少吃或者不吃辛辣食品。多吃五谷杂粮和肉、鱼虾、奶等健康食品。少吃腌腊食品。

    多吃健康有利于增高的食品。例如:谷类有高粱米、玉米、小麦、燕麦片等。豆类及豆制品有绿豆、黄豆、豆浆、豆腐干、腐竹等。肉类有猪排骨、羊排骨、牛排骨、鸡肉、猪肝等。水产类有虾米、螃蟹、鱿鱼、干贝、海带、黄鱼、沙丁鱼等。蔬菜类有油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜等。水果类有柑橘、大枣、草莓、柿子、菠萝、葡萄等等

  • 3)平时坐、站、走姿势要正确得当。青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样。走路不要弯腰,看书时不能趴着看。

  • 4)需要增高必须有科学的睡眠规律。睡到好才会长高。要想增高,要保证每天睡足8个小时。夜晚睡前不能看有刺激性内容的书籍和影视作品,情绪要稳定。晚上不要喝茶,睡前喝一杯牛奶。睡眠的姿势最好是仰卧着睡。

  • 5)不能抽烟,喝酒,不喝各种瓶装饮料等。吸烟,喝酒对身体是百害无一益的。酒精容易破坏骨细胞,而且会减少骨细胞的增殖。不利于增高的。现在市场上的饮料很多是含有防腐剂和很多添加剂。对我们青少年想增高的人群是一点好处也没有的。

  • 6)不要吃各种补钙药物和市场上的所谓“增高药”。美国医学专家多年研究证明,常吃补钙药物,对肝肾损害极大的,对想增高的人群百害无一益的,想补钙的朋友可以吃高钙的一些食物,绿色健康,安全有效。如果这个世界上真有“增高药”,想增高的人靠吃“增高药”增高的话,那么这个世界上就不会有矮子了,也就没有长得矮的明星了。

  • 7)23岁之前想增高,必须经常运动。生命在于运动。生命也离不开运动的。正确的运动对增高有很大的帮助。有利于增高的运动项目有:游泳、体操、武术、篮球、排球、兵兵球、跳皮筋、跳绳、蛙跳、爬山等。

  • 8)想要增高。需要多晒阳光,身心保持愉悦。正所谓:”世间万物生长靠阳光“。青少年更需要去多晒晒太阳,不仅有利于身体健康,更有利于长高。身心愉悦,少烦恼,也有对增高有帮助的。

小窍门:

仰卧着睡,两手不要放在胸前,以免影响心肺功能,并且做噩梦。枕头也不能过高,
不能把蔬菜水果当主食。想减肥的人群可以常吃粗粮。